毎日行う歯磨きですが、あなたは一日に何回歯を磨きますか？
忙しい人は1回、余裕がある人は3回以上など、人によって様々だと思いますが、実際にどれくらいの回数、頻度で磨くのが歯にとっては良いのでしょうか？
「毎食後に磨きたいけどそんな環境じゃないし、もしかしたら歯磨きが足りないかも…」
「1日5回くらい磨いているけど、ちょっと多すぎるのかなあ…」
なんて思う人もいると思います。
そこで今回は、歯磨きの回数について、理想の歯磨き回数や歯磨きをするべきタイミング、歯磨きの正しい方法などをご紹介していきます。
Contents
１．理想の歯磨き回数は？
歯磨きの回数は毎食後に行うのが理想ですが、最低でも1日2回は行いましょう。
そもそも歯磨きの目的は歯に付着した食べかすや歯垢の除去にあります。
逆に言うと、それさえできれば1日1回の歯磨きでも問題はありませんが、よほど完璧な歯磨きでもない限り、1回の歯磨きで1日のすべての汚れを落とすのは難しいでしょう。
ですので、1回の歯磨きでは落としきれない汚れを落とすためのフォローとして、1日2回の歯磨きを行うのがベストです。
２．いつ歯磨きをすればよい？
1日2回、磨くタイミングとしては、朝と夜が良いでしょう。
特に重要なのが就寝前の歯磨きで、寝ている最中は唾液の分泌が少なくなるため、細菌が繁殖しやすい環境になっています。
つまり、虫歯や歯周病になりやすい時間でもあるため、寝ている最中に細菌が繁殖しないように就寝前の歯磨きは丁寧に行いましょう。
朝に関しては、夜に磨き残しがあった場合のサポートにもなりますし、起床すると生理的口臭といって誰にでも起こる口臭が一番強く発生しているので、エチケットとして磨いたほうが良いでしょう。
３．正しい歯磨きの方法
正しい歯磨き方法としては下記のようなフローで行っていきます。
1日に何回磨いても、汚れや歯垢を除去できていなければ意味がないので、正しい歯磨き方法でしっかりと歯磨きをしましょう！
歯磨き粉を使用せずに磨く
歯磨き粉を使用せず、歯ブラシを水に濡らすだけで磨くことで、汚れが落ちているかをしっかりと確認しながら磨くことができます。
歯磨き粉には発泡剤という泡立てるための成分が含まれていることがあり、その泡によって「ちゃんと磨けたぞ！」という気になってしまう人も少なくありません。
その為、磨き残しの無いようにしっかりと鏡を見ながら汚れや歯垢を除去していきましょう。
歯磨き粉を歯ブラシの1/2～1/3程度つけ、じっくり磨く
汚れをしっかりと落としきったことを確認したら、歯磨き粉をつけて磨いていきます。
歯磨き粉を使う目的としては、歯磨き粉に含まれる成分の効果をしっかりと発揮させるために、歯の隅々まで歯磨き粉で磨き、成分を届けることにあります。
虫歯予防に効果を発揮するフッ素や、歯に汚れが付きにくくなるハイドロキシアパタイトなど、歯磨き粉によって含まれている成分は違いますが、しっかりと歯に届けることでその効果を発揮しますので、丁寧に磨いていきましょう。
水で軽くすすぐ
最後に水でうがいをしたら終了です。
この時に、うがいをしすぎると、せっかく隅々まで届けた歯磨き粉の成分まで流れ落ちてしまう可能性があります。
ですので、うがいのしすぎいは注意してください。
４．歯磨きのしすぎに注意！
歯磨きの回数を増やしすぎると、歯に傷がついてしまう可能性があります。
これは使っている歯磨き粉に研磨剤が含まれている場合の話になりますが、研磨剤が含まれている場合、何度も歯磨きをすると研磨剤の粒子で歯に傷がつき、その傷に汚れが入り込んでしまう可能性もあります。
また、強くゴシゴシと歯磨きをする人も同じで、強すぎるブラッシングは歯に傷をつけてしまいます。
ですので、このように歯垢や汚れがない状態で歯を磨いても歯を傷つけてしまう可能性があるため、歯磨きの回数を重ねるのではなく、歯磨きの質を大切にしましょう。
５．研磨剤の含まれていないおすすめ歯磨き粉
研磨剤が含まれていない歯磨き粉には下記のようなものがあります。
- ペリオン
- 薬用パールホワイト プロシャイン
- 薬用ちゅらトゥース ホワイトニング
ペリオン
ペリオンは毎日使う人の事を考え、研磨剤だけではなく、殺菌剤や発泡剤、添加物や保存料などを一切使用しておらず、100％食品成分で作られた歯磨き粉です。
また、虫歯・口臭予防の研究から発見された2種類のブリス菌という善玉菌を配合しているため、虫歯や口臭予防の対策にもぴったりです。
一度試してみたいという方は、公式サイトから購入すると60日間の返金保証もついているため、ちょっと試して合わなかったら返金するという方法もありなので、ぜひ試してみてください！
薬用パールホワイト プロシャイン
研磨剤のない歯磨き粉のデメリットには「汚れを落とす力が弱い」というところがありますが、薬用パールホワイト プロシャインなら大丈夫です。
配合されているポリリン酸ナトリウムという成分が、歯の汚れを落とし、綺麗にすると同時に歯をコーティングし、汚れのつきにくい歯にしてくれます。
またその他にもイソプロピルメチルフェノールという殺菌作用の強い成分が入っているため、歯周病や口臭予防を行う事もできますよ！
薬用ちゅらトゥース ホワイトニング
雑誌やメディアのアンケートでもかなり高評価で、＠cosmeの歯磨き粉部門でもランキング1位を獲得するほど、様々な人に評価されている歯磨き粉です。
もちろん、実績だけではなく効果の程も素晴らしく、汚れを浮かせてはがしてくれる「ポリアスパラギン酸」や汚れをつきにくくする「リンゴ酸」、さらには「ビタミンC」も含まれており、歯だけではなく歯茎も健康になります。
また、ホワイトニング効果だけではなく、新成分の「GTO」が虫歯を予防してくれるため、口内環境を清潔に保ってくれます。
６．まとめ
今回ご紹介させて頂いたことをまとめると下記のようになります。
- 歯磨きは最低でも1日2回行う
- 特に就寝前の歯磨きを丁寧に行う
- 汚れや歯垢が落ちているのであれば歯磨き回数は少なくても問題はない
歯磨きの回数や時間などを決めて歯磨きを行うのも悪い方法ではありません。
しかし、大切なのは歯磨きで汚れや歯垢を除去するための質ですので、丁寧に磨き、日々の歯磨きをしっかりと行っていきましょう。
