人と話しているときにふと、口臭が気になるときってありますよね。
相手はいわないだけで、もしかしたら自分の口のにおい、ちょっとにおうかも…？なんて思う人も少なくないはず。
実際、20代～70代以上の男女を対象にしたアンケートでも、全体で約7割以上の人が自分の口臭について気になると答えており、特に20代～30代の人がかなり口臭を気にしていました。
「あの人、口臭がきつくてあんまり話したくないなあ」
「面と向かっては言えないけど、正直ちょっとつらい…」
「素敵な人なんだけど、唯一、口臭だけが気になる…」
こんな風に思われたくはないですよね…！
そこで今回は、口臭を抑えるための対策についてご紹介していきます。
そもそも口臭の原因とは？というところから、その対策や、おすすめの口臭対策グッズまで！
この記事を参考に、ぜひ口臭を改善していきましょう！
Contents
０．そもそも口臭の原因とは？
口臭にはいくつか種類があり、それにより原因も違ってきます。
例えば、口の中に住むバクテリアが生み出す「揮発性硫黄化合物」が原因だったり、口の中に残る食べかすや、歯垢、歯石などが原因であったり、何らかの病気が関係していたりと、その原因は様々です。
口臭の原因については、下記記事で詳しくご紹介しているので参考にしてみてください。
「口臭の原因はこれだった！気にある口臭の原因と種類を徹底解説！」
１．口臭の対策
口臭をなくすためにできる対策としては下記のようなものが挙げられます。
しっかりと歯を磨く
口臭の原因として、歯と歯の間に挟まった食べかすや歯垢が腐敗し、においを発している可能性があります。
その為、日々の歯磨きを丁寧に行う事で、口臭を抑えることができます。
ただ、歯ブラシで除去できる汚れは全体の60％と言われています。
そこで日々の歯磨きに加え、デンタルフロスや歯間ブラシを併用することで、80%以上を除去することができ、より口臭を抑えられる可能性が高くなります。
マウスウォッシュを使う
市販されている薬用マウスウォッシュを使用することで、口の中で細菌が繁殖するのを防ぎ、口臭を抑えることができます。
口の中の食べかすや歯垢だけではなく、舌の表面につくコケのような舌苔(ぜったい)と呼ばれる部分にもバクテリアは繁殖します。
しかし、薬用マウスウォッシュを使用することで、バクテリアの繁殖を抑えられるうえに、口内を潤し、口の渇きによる口臭も予防してくれます。
舌を磨く
舌を磨くことで、口臭を抑えることができます。
舌苔のできやすさは個人によって差はありますが、口腔内に存在する「嫌気性細菌」が舌苔に付着し、古い粘膜や食べかすなどのたんぱく質を分解することで、揮発性硫黄化合物、つまりガスが発生し、これが口臭の原因になります。
ですので、舌ブラシで優しく丁寧にブラッシングをし、舌苔を落とすことで、口臭のもとを取り除くことができます。
上記でご紹介した対策はきちんと時間のあるときにできる物ですが、時間がないけど口臭はきちんとしておきたい…！というときのために、次に手軽にできる口臭対策についてご紹介します。
２．簡単にできる口臭対策
簡単にできる口臭対策としては、下記のようなものがあります。
よく噛んで食べる
よく噛んで食事をすることによって、唾液の分泌が促進されます。
唾液には雑菌に対する殺菌力もあり、また口の中に酸素を供給してくれる働きもあるので、バクテリアなどの細菌が住み着きづらい環境を作ってくれます。
つまり、バクテリアが原因の口臭を発生させにくくさせてくれる効果があります。
食べた後はうがいをする
食事をした後に、水のみでよいのでうがいをする事で、口臭を防ぐことができます。
歯学博士の照山裕子先生が考案した「毒だしうがい」という、口に含んだ水を勢いよく歯にぶつけることで、水圧を利用し食べかすや細菌を一気に洗い流す方法があります。
水を勢いよくぶつけるため、口まわりの筋肉を動かす必要がありますが、これにより口元の筋肉が引き締まり、リフトアップ効果も期待できますので、ぜひ習慣づけてみてください。
ガムや飴などを口にする
ガムや飴を口にすることで、唾液の分泌量を増やし口臭を抑えることができます。
また、ガムや飴のにおいが口の中に広がるので、口臭をなくしてくれると同時に心地よい香りで満たしてくれます。
他人と会っている最中にガムや飴などは失礼にあたる可能性がありますので、人に合う直前までしかできない方法ではありますが、こちらも試してみてください。
それでは最後に、口臭を抑えるためのサプリメントをいくつかご紹介します。
サプリメントはガムや飴と違い、においのもとに対して内側からきちんとアプローチしてくれるので、ぜひ試してみてください。
３．おすすめの口臭対策グッズ
おすすめの口臭対策サプリメントとしては、下記の3つがあります。
- ブレスマイル
- ブレスブロック
- 臭ピタッ！
ブレスマイル
ブレスマイルは口臭の様々な原因に対応できるように、いろんな原因に有効な成分を独自に配合しています。
例えば、食べ物や飲み物のにおいを消すために「渋柿エキス」が、緊張時の乾燥によるにおい対策に「ラクトフェリン」が、体内環境の乱れによるにおいを消すために「シャンピニオン」が含まれており、このように原因に対して有効な複数の成分をバランスよく配合しています。
また、ヨーグルトミント味なので、お菓子のように食べやすく、内側からのサポートをつづけやすいのも特徴です。
仮に買ったとしても、商品に納得できなかった場合に、全額返金をしてくれる、「全額返金保証書」もついていますので、試しやすいのもうれしいですね。
ブレスブロック
ブレスブロックには、「DEOATAK」と呼ばれる植物由来の高濃度ポリフェノール含有素材と、ポリフェノール酸化酵素から構成される消臭素材で、簡単に言うとポリフェノールが持つ消臭作用を酵素の力で強くしたものです。
この成分により、口の中の嫌なにおいをスピーディーに抑えてくれます。
また、ブレスブロックに含まれる「マンゴー酵素」「パイナップル酵素」「ローズマリーエキス酵素」の抗菌・抗酸化作用によってDEOATAKの力をさらに高めてくれるので、このサプリメントが消臭のエキスパートになってくれること間違いなしです。
臭ピタッ！
臭ピタッ！(しゅーぴたっ！)は森のリフレッシュ作用でもある「フィトンチッド効果」に着目し、シソの葉や柿の葉、サンショウ、熊笹など様々な植物の成分を独自に配合しています。
また、特許出願技術により、有効成分の3倍濃縮に成功しているため、1日1粒飲むだけでその効果は表れ、飲む回数や飲む量が少ない分、煩わしさもなく、お財布に優しいです。
また、臭ピタッ！は口臭だけではなく、体臭や加齢臭など、においの種類を選ばないため、口臭だけではなく他にも気になる部分があるという人にはおすすめのサプリメントです。
４．まとめ
今回、この記事でご紹介したことをまとめると下記のようになります。
- 口臭にはいくつかの種類があるため、その原因は一つではない。
- 口臭対策ではしっかりと歯を磨く、薬用マウスウォッシュを使用する
- 時間がないときは食後のうがいやガム、飴を食べる
今回の対策は、口の中に原因がある、という場合を想定しての対策となります。
その為、口臭の原因が病気にまつわるものだった場合は、今回の対策を試しても根本的な改善にはなりませんので、今回の対策を試してみて、それでも変化がなかった場合、歯科医師に相談してみましょう。
